说到“抑郁”，相信大家都有所耳闻，但对产后抑郁有一定了解的人，却相对较少。其实，产后抑郁在日常生活中出现的频率还是非常高的，它之所以会出现，其原因就是女性生产后，体内的激素水平发生了较大变化，而据相关数据表明，几乎在每100名产妇中，就有10名产妇会在产后6周时间内会发生产后抑郁，对于都市产妇而言，出现产后抑郁的情况还会更加明显。
其实，产后抑郁是一种情绪，是孕妇的一种精神状态，而在生活中，若是想要预防这种情绪的发生以及阻止情绪的发展，就要及时捕捉情绪异常的“苗头”，并积极进行自我疏导，而通常情况下，患上产后抑郁后，准妈妈会认为生活没有乐趣，对什么事都提不起兴趣，生活中也常常会出现失眠多梦、自言自语等情况，在哺乳期时，宝妈还会出现厌食症，并且对自己的评价不高，状态消极，情绪不受控制，容易变得低落，沮丧，严重情况时，还可能会有自杀倾向。那么，新手宝妈们应该如何预防产后抑郁症呢？做好这3件事，或就可以预防。
1.对自身调节和生产环境的选择
首先，在备孕时，孕妈就要积极做好相关的备孕准备，准宝爸也要为自己的妻子做好相应准备，并提前做好心理建设，此外，在孕妈生产后，要给孕妈一个安静的休息环境，不要经常打扰到她，产后孕妈行动不便，丈夫要积极为妻子做好服务工作，处理好家庭日常的琐事，不仅如此，宝妈的产后饮食也需要注意营养搭配、合理膳食，不要强迫产妇食用某种她不喜欢吃的东西，也不要强迫产妇做不想做的事情。
2.保证睡眠充足，保持心情愉悦
产后抑郁通常是由心理因素而引起的，对于这种情况，宝妈一定要及时调整自己的心情，要学会放松，对自己和家人不要过度的关注，要将注意力更多地放在自己身上，做一些可以让自己放松下来的事情，除此之外，保证充足的睡眠也非常重要，因为睡眠不好就容易导致产妇的精神紧张，进而胡思乱想。
3.多交流多沟通，调整心态
孕妇生产后，一定要学会多与家人交流、沟通，遇事不要憋在心里，要说出来，自己心里有疑虑、有委屈，都要及时找人倾诉，这样才会得到舒缓，另外，千万不要做伤害自己和伤害孩子的事情，要及时调整心态，在处理新生宝宝的问题上可能会遇到很多“盲区”，此时，可以寻找父母的帮助，不要一个人干着急，多和有经验的人交流，时刻为自己加油打劲，多关注一些育儿节目，并从中学习育儿经验，调整心态，一切或就会变得很顺利。
【本图文由“千金芳”新媒体独家原创出品，作者媛媛，未经授权，请勿转载、复制】
发布于：湖北