运动减肥的起效时间 你只管坚持，时间会给你答案

运动减肥的起效时间 你只管坚持，时间会给你答案

【#运动减肥的起效时间# 你只管坚持，时间会给你答案。】#运动可能是回报率最高的投资#想要运动减肥，多久才开始“起效”？专家表示，普通人健身每周进行150分钟的中小强度运动，或75分钟强度偏大的运动就足够了。如果要减脂、增肌，强度和量需要在以上基础上增加。运动量增加得太多对身体可能也是一种伤害。运动的好处不是在1分钟或者1秒钟就能获得的，减脂需要半年到1年的时间，甚至需要终生坚持锻炼 ，坚持时间越长效果也会越好。 #保持情绪稳定的方法#