嗨，宝妈，电子姐妹们好！
我是深情，一位持续写作八年，左手带娃，右手创业的励志二胎宝妈。
去年冬天顺产生下二宝，36岁高龄计划外生育，无疑给我的身心带来巨大挑战。
出了月子百天后就自己24小时带娃，又是纯母乳喂养，还得兼顾家务做饭，大宝的学习辅导，一拖二整个人累的像只陀螺，分身乏术。
就在上周三晚引发了夫妻争吵，自此我开启了自我觉醒的大门。
我给宝宝喂辅食时，大宝也饿了要吃饭。我将饭菜端上桌给大宝吃，自己都顾不上吃一口。
队友下班回家七点多，算比较早了，一周上六天班，有三天都加班到晚上十点半才到家。一进厨房就开始挑我的刺，说我没把洗好的碗放进碗篮里。
我说我从早忙到晚，连上个厕所都没空，这个点宝宝要吃辅食，又闹人，还没顾得上收拾，你看到不能干吗？
他怼我：就10秒钟时间。
我回他：就算只需10秒钟，我也得将宝宝放下来，腾出手来才能干家务，我不会分身。
于是我开始一顿输出，吐槽这八年来独自带娃没人帮的苦楚。
带娃累点我就认了，毕竟自己的孩子。
最让我抵触的是他每天一下班回家就开始挑我的刺，数落我这里没干那里没干，垃圾要怎么放，衣架要怎么挂，碗要怎么摆，整个人呈现一种焦虑的强迫症状态，对我进行贬低、否定、打压。
因为这些家务琐事，我以理抗争，好说歹说，讲道理，摆案例，软硬兼施，他依旧油盐不进，甚至提出散伙离婚他都不改。
我并非吓唬他散伙，而是受够了他那种自恋自负的性格特征，认为自己是全天下最优秀、最厉害、付出最多、永远没错的男人！
他甚至说出：我就不信你还能找到比我更好的男人！
我怼他：离婚后我不结婚！没男人照样过！
他所认为的对我好，就是帮忙做家务。敢情家务就是我一个人的事。
我甚至给他讲解了日本电影《坡道上的家》的女主角水穗，因为常年承受丈夫的贬低打压，导致心理焦虑紧张。
有一天接到丈夫回家的电话，正在给宝宝放水洗澡的水穗应激反应了，因过度紧张失神，双手不自觉地张开，八个月的宝宝掉水里，淹死了。
男人和婆婆永远都没意识到自己的错误，永远对她挑剔、贬低、否定、打压，从未给过一丝的理解、肯定与同情。
我说：你就是那种男人，吹毛求疵，我要不是命硬，据理力争，早被你克死了，被你折磨成精神病了！
八年来，他第一次在微信上跟我道歉，承认自己工作压力大。
我心软原谅他，体谅他。
江山易改，本性难移，谁知才过了没半个月，他的毛病又犯了，又开始挑我的刺！
我直接跟他硬刚，绝不服软！离婚都不怕的我，还有什么可怕？
这种自恋自负的男人无非想掌控家庭，自我为中心，目中无人！
每次他挑起事端，又回避问题，不愿面对。
我说：既然你觉得你无比厉害，付出最多，那就来掰扯掰扯，这八年来，谁给你带大孩子，谁操持家务，谁给你一个家？我的付出你看不见吗？你当我透明吗？你有跟我说过一句：你辛苦了吗？你有给我过我一毛钱辛苦费吗？
装聋作哑，不回应！扔一个炮仗就跑，从不直面问题，戳到他的痛处了，就来贬低我的娘家，看不起我全家！
全能自恋！觉得自己是全天下最优秀的男人，无人能敌！
上周三晚吵完后我整夜失眠睡不着，好不容易有点困意，又做噩梦鬼压床，焦虑躯体化，呼吸不了濒死感。
半夜，我给他发微信，警告他：如果你不想孩子没妈，你就继续挑我的刺，继续打压我，继续犯贱强迫症！
他一直以来，给我造成严重的心理伤害，我在努力抵抗，他却没有任何犯错意识，永远不知错！
每次被他气得睡不着，气到肝疼，还嘲讽我：那你干嘛要睡不着？
这人真贱！
好比你打了人一巴掌，被打的人说好疼啊，问你为什么打我。
你强词夺理：你为什么要喊疼呢？我怎么不疼？
强词夺理，将自己摘得干干净净！
他就是这种人。
我生气了，他就去买点我爱吃的水果或美食，以为这样就能缓和关系。
好比打了你一巴掌，再给你一颗糖。
这种操作，我终于领悟到，就是“煤气灯效应”。
我也终于领悟：他这种人就是NPD！魔鬼一样的人格特征！
不仅贬低打压我，还贬损打压孩子，搞得孩子也很焦虑，心理压力大。孩子也很抵触他的打压式教育，不听他管教，搞不定又将教育问题推给我。
现在，我终于醒了，当了八年全职宝妈，带大两个孩子，身处食物链最底端，凭一己之力熬夜写作经济独立，尚且日子过得如此艰难不顺心。
可想而知，那些伸手向男人要钱毫无经济来源的宝妈，日子有多难熬，有多受气，被男人拿捏得有多堵心？
有钱就有底气，男人打压你无非觉得你舍不得孩子，离开他就没活路，被他死死拿捏。
而我，早在八年前，不，甚至从小就懂得这个道理：老公有不如自己有，亲生仔不如近身钱的道理。
所以，哪怕累死也要抽空搞钱，为的就是给自己一条退路，让自己进可攻退可守！
现在，我以自己的亲身经历和体会，给你支几个招，进行自我调节，让你的情绪找到出口，反杀男人，扳回家庭地位，让日子过得更舒心一些。
一、刚！必须怼回去！别怂！
男人这么做的原因，无非想掌控家庭，想成为家庭的引导者，让你服从他。
那么，他就会在你身上处处挑刺，让你觉得自己很差、很糟糕，他很牛很厉害，让你崇拜他。
这就是自恋狂的操控手段。
一旦你的内心感觉不舒服，不对劲，非常抵触时，一定要听从自己的内心，进行反抗。
这是你的灵魂在警醒你，外面来了敌人，你要抵御！
给我刚回去！
全职带娃，你原本就在孤军奋战，身处食物链最底端，过路的狗都会吠你几声的处境，这时候你不为自己发声，替自己伸张正义，你指望谁帮你？
娘家？还是婆家？
算了吧，娘家若能帮你，能成为你的坚实后盾，你就不会处处受气，被男人拿捏了。你根本就是六亲无靠，跟我一样。
婆家？更不可能，男人之所以敢这样对你，就是因为他们全家同一个鼻孔出气，愚孝男人只会心疼他妈，从不会心疼你，恨不得将你榨干吸血。
婆家更是觉得他们的儿子很厉害，很牛逼，全天下无敌，永远没错，错的都是你！
尤其是农村穷苦出身的凤凰男，好不容易靠考学出来大城市的人，更是他们家族里无上的光荣。怎么会有错？
所以，你必须学会自我保护，别怂！
一旦你怂了，服软了，你的噩梦就开始了，他掌控一切的目的就实现了。
你就成了傀儡，奴隶，附属品。
你的经济已经无法独立了，那么你的人格和精神也会跟着沦陷，无法独立。
永远不要低估人性，哪怕那个人是你的枕边人。
二、冷静三天复盘情绪
不要怕吵架，窝在心里的气出不来，你不死即病，身上必然长结节，这疼那痒，失眠多梦全身不舒服，常年累月，指不定癌就来了。
因此，你要冷静下来，复盘引起吵架的前因后果，究竟缘由在哪，然后规避它。
以我为例，每次争吵都是男人挑起的，如一胎坐月子引发的婆媳大战，也是男人挑起的。
我以为他妈妈是个明事理懂分寸的长辈，殊不知是个拉偏架，偏帮儿子的人。
结果，两人合力将矛头对准我，我成了外人。夫妻矛盾，转成婆媳矛盾。
这个男人，就是个事精！是个魔鬼！是NPD！恨不得世界大乱！
所以，你一定要学会冷静去复盘，去回观这一路走来，所踩的坑，究竟是如何掉下去的。
找到了缘由，然后绕过它，你就成长了！
十年婚姻，八年全职带娃路，现在我终于醒了，男人天性喜欢进攻，他还是颗精子时就这样，喜欢挑事，喜欢天下大乱。
看着你因他要死要活，在意他，离不开他，爱他或恨他，他就赢了，就达到目的了，你就输了。
在情感上，你的天平就倾向于他，你就成了背后的女人，成了他的附属品，而不是与他并肩作战的战友，地位无法平等。
当你明白这个道理和真相，就要理性冷静对待，不要被他牵着鼻子走，一定要保持清醒的头脑，用男人的思维去打败男人。
当他再挑事时，就当他透明不存在。他发出负能量信号时，你就装聋作哑，千万不要接收，让子弹飞到别处去。
三、垃圾情绪断舍离
当你做好第二步后，已经明白事情的原委。要做到这第三步，也是至关重要的一步。
将自己的情绪断舍离，从关注男人的身上，回归到关注自己。
从男人那里祈求关爱，祈求体谅，祈求理解，祈求一切你想要的情感，回归到从自身上去满足，向内求。做到自我接纳，自我同情，自我理解，自我关爱，自我拥抱。
这个道理你要当成咒语，抄下来，并且每天提醒自己重复做到，让大脑时刻保持清醒。
重要的事说三遍！
《道德经》说：宠为下。
你祈求男人爱你宠你，你的思想高度，灵魂纬度就比男人矮了半截。
我用十年婚姻换来痛彻心扉的体悟，不是三两句随便写写的鸡汤。
好好领悟！
请你一定要用心去体会并做到，像吃饭睡觉那样刻在骨子里，形成自动思维！
我已经开始这么做了，不理男人，不关注他，当他透明不存在。只有事说事，不提供情感养分，不滋养他的负能量，做到情绪能量上隔绝，拒绝量子纠缠。
我的日子就好过了，舒坦了。
你一定要试试，个中感受只有你自己知道，一起来成长！
四、全屋空间断舍离
做完第三步后，我的情绪已经稳定下来，回归到正能量，能够心平气和地过日子了。正常生活后，我做的第四步就是将全屋断舍离，丢弃、收纳、整理。
为什么收拾屋子如此重要？
因为屋子就是能量场，就是事件发生的地方，“场”过于混乱，藏污纳垢，负能量集结在一起，你的思绪也跟着过混乱混沌。
从玄学上说，常年打扫不到的地方，藏污纳垢，气运就不好，风水不佳，自然影响主人的运气。
所谓财不入脏门。
我花了两周时间，将家里的破烂、常年不用的杂物，该丢的丢，该卖的卖，该送的送，该收纳的收纳，该打扫的打扫。
少即是多。
杂物减少了，空间就大了，心情自然好，家务活也能减少。
舍不得丢是种病，尤其是穷苦出身的人，更是如此，总以为将来会用得上，于是会将杂物长年累月地堆积在一起。
这一点，在我男人身上体现得淋漓尽致。
家务事是件拥有神秘力量的活，仿佛谁收拾谁就拥有说话权和决定权，不信你试试。
这也是验证了为什么一个家庭里婆媳不能同时居住，谁都想当女主人，掌控家庭。你细细考量思索品味。
写在最后：
距离夫妻闹矛盾已经十几天，这段时间，我不断寻找自我调节的办法，将情绪梳理后，重新寻找一种夫妻相处的新模式。
做到上面四步后，我整个人的状态好多了，也能心平气和地写下这篇文章，给到同样受气的姐妹们支支招，供给一点心理能量。
一定要努力地学习和体会，让自己成为更好的自己，平安、健康、喜乐，不要被男人影响。
与君共勉！
2025年7月20日
关于我：
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