春天，是细菌和病毒肆虐的季节，对于家有小朋友的父母来说，真的是如同渡劫一般难熬。
众所周知：孩子正在长身体的阶段，他们的身体抵抗力相对比较弱。再加上平时集体活动比较多，被病毒、细菌传染的概率就会增加。
长身体的黄金阶段，若是生病的话，就会影响身体发育，白白浪费春天这段时间。最重要的是，孩子生病后大人也跟着操心，身心俱疲。
怎么样才能让孩子少生病，牢牢抓住春天这个黄金生长期呢？很简单，提高他们的免疫力，从源头为孩子的身体健康续航。
提高免疫力，才是防护孩子健康的核心
关于“免疫力”这个词，父母应该都不陌生吧？
准确来说：免疫力就像是一道无形地屏障，它会把病毒、细菌都隔绝在外。
当孩子身体的免疫力越好，那他在面对病毒、细菌的时候，就越无间可摧。退一万步讲，就算是不小心被疾病盯上，那免疫力好的孩子，他的恢复速度也会更快。
既然知道免疫力的作用这么大，那父母眼下要做的事情，就是想办法提高孩子的免疫力，不让他们输在起跑线上。
说到提高免疫力，最简单的方法还是在饮食上多做调整。因为孩子获取营养最好的方式，就是一日三餐。
在这里想告诉父母一点：所谓的营养，不是大鱼大肉、更不是各种滋补品，而是从日常食用的食物中摄取。
常吃“2肉2果”，轻松提高孩子的免疫力
先来说说“2肉”
第一种：牛肉
条件允许的情况下，请确保孩子每周都有牛肉吃，因为它堪称肉类中的“营养瑰宝”。
牛肉中的优质蛋白质含量丰富，不仅能为身体提供更多养分，而且还能被身体鞥好地吸收和利用。
当然，除了蛋白质成分之外，牛肉中的忒元素含量也很高。据不完全统计，很多孩子在成长过程中会出现缺铁性贫血的情况，需要及时补充铁元素。
第二种：鱼肉
鱼肉同样是优质蛋白质的良好来源，里面富含的优质蛋白质含量和牛肉有的一比。
对于正在发育阶段的孩子来说，能够及时补充蛋白质，有助于维持他们身体的正常功能，确保免疫系统正常运作。
就算是孩子生病或者受伤之后，多吃鱼肉还有修复受损组织的作用，增强身体的恢复能力。
再来说说“2果”
第一种：苹果
有着“水果之王”美誉的苹果，绝对是最适合孩子吃的水果。
苹果含有丰富的膳食纤维、多酚类物质，对提高孩子的免疫力有着全面的促进作用。尤其是多酚类物质，还有抗氧化和抗炎的作用，能够减少孩子身体出现炎症。
研究表明：每天吃一个苹果的孩子，他们感冒、生病的几率要明显低很多。而且，经常吃苹果还能促进肠道消化、润肺止咳。
第二种：柑橘类水果
橙子、柚子、橘子等柑橘类的水果，只要孩子不过敏的情况，也可以安排起来。
柑橘类水果最大的特点就是，富含丰富的维生素C成分，这可是提高孩子免疫力必不可少的营养成分，可以促进免疫细胞正常运行。
当身体内的免疫细胞越来越多时，就可以帮助孩子更好地抵御病菌入侵。这也是为何，要建议给孩子补充维C的最大原因。
除了饮食，这些细节也能提高免疫力
细节一：运动
都说运动是激活免疫力的“天然良药”，一定要让孩子养成爱运动的好习惯。确保每天有一两个小时的户外运动，让孩子充分接触阳光，一来可以促进维生素D的合成，二来还能增强心肺功能。
细节二：睡眠
当孩子的睡眠时间充足之后，他们的身体也会慢慢变好。因为睡觉的过程中，有足够的时间让身体放松、修复。最好从小就帮助孩子养成良好的睡眠习惯，早睡早起，一定不要熬夜。
细节三：心理
倘若孩子长期处于焦虑、紧张或者抑郁等负面情绪中，那他的免疫力肯定会有所下降。相反，只要孩子心理健康，每天都乐观、开朗，那他的免疫力也会随之提高。所以说，要让孩子学会释放负面情绪，多做开心的事情。
写在最后：与其等到孩子生病时焦头烂额，不如在日常生活中想办法提高他们的免疫力，从饮食、生活习惯和心情多方面去调整，多管齐下肯定会有良效。
发布于：新疆