转自：上观新闻
每到冬季
家里有宝宝的父母
总要操心宝宝睡觉的问题
开空调，会不会太干？
用电热毯，会不会不安全？
换条厚被子，宝宝太热踢被子怎么办？
省流版
1、一岁内的宝宝体温调节能力相对低，冬季室温控制在18-20℃他们会睡得更舒服。
2、对幼儿来说，睡袋是比传统的盖被更好的选择。冬季，如果室温控制在18-20℃，2.5tog的睡袋就够了。
冬季室温18-20℃刚刚好
室内温度过低，孩子容易着凉，而过热同样也是不可取的。
幼儿，尤其是1岁以内的宝宝，相对成年人来说，散热系统并没有发育完善，他们皮肤的汗腺比较少，散热差，体温调节能力不如成人，适宜的环境温度能让他们睡得舒适。
亚洲人体感舒适温度是18-25℃，夏天最佳室温22-25℃，冬天18-20℃。
幼儿应选择合适的睡袋
对小年龄段的幼儿来说，睡袋是比传统的盖被更好的选择。
美国儿科学会指出：毯子和其他盖被类寝具会增加婴儿猝死综合征的风险，晚上睡觉时不建议盖被子，穿睡袋最好。
使用睡袋不仅可以有效防止宝宝因踢被子而感冒，而且能够避免因盖被闷过头而造成宝宝窒息，给宝宝营造了一个安全舒适的睡眠环境。此外，宝妈也不用爬起来给孩子盖被子，大人的睡眠质量也可以得到改善。
说到幼儿睡袋，不得不提tog值。
tog值是测定睡袋保暖度的计量单位，指每平方米一瓦特的热量透过被子时被子上下温差形成的比例，某种意义上就是指睡袋的厚薄程度。tog读数越高，表示保暖性越强，寝具的保暖度越好，现在被广泛用于幼儿睡袋的保暖度指标。
一般来说，0.5tog的睡袋适用于夏季，3.0tog的睡袋则适用于没有暖气的冬季室内。如果室温控制在18-20℃，2.5tog也就够了。
参考资料：
[1] 谢尔弗. 美国儿科学会育儿百科[M]. 北京科学技术出版社, 2012.
[2] 香港卫生署健康资讯-儿童健康. http://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/child/index.html
编辑：宋鸽